biały ser

Wpis VIII Czwartek (25.03.2010) Dieta 1. Kreta - Owsianka, Ser biały, rodzynki, orzechy. 2. Kura, makaron, marchew, oliwa 3. Mięso wołowe, makaron, brukselka, oliwa. 4. Kura, ziemniaki, brokuły, marchew, oliwa. 5. Tuńczyk, Ser biały - ZMA.

[...] dziś wszystko czysto. 5,6. Jak wyżej. Barki idą do przodu co mnie cieszy bowiem jest to mój najsłabszy punkt. Dieta 1. Kreatyna - Płatki pełnoziarniste, mleko, ser biały, orzechy, rodzynki. 2. Trochę sera, banany, orzechy. - Kreta (Trochę mi się śpieszyło) - Trening 3. Gainer + 2 banany 4. Zupa pomidorowa + ryż, mięso wołowe, oliwa. 5. [...]

Wpis X Sobota (27.03.2010) Dzisiaj obudziłem się późno i byłem zmuszony opuścić 1 posiłek. Dieta 1. Kreatyna - Owsianka, ser biały, rodzynki, orzechy 2. Kura, makaron, brukselka, oliwa. 3. Kura, ziemniaki, brokuły, marchew, pomidory. 4. Tuńczyk, ser biały, migdały. - ZMA

[...] orzechy, rodzynki 2. Kura, ryż, brokuły, oliwa. 3. Kura, jabło, banany, kreatyna. - Trening 4. Banany, Gainer. 5. Mięso wołowe z serem żółtym, kuskus, marchew, oliwa. 6. Tuńczyk, ser biały, migdały. Skończył mi się ser biały więc brakło go do śniadania, poza tym dieta całkiem nieźle. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Ksys0 w dniu 2010-03-30 09:08:45

Wpis XVI Piątek (2.04.2010) Witam. Wczoraj był post tak więc cały dzień rybka. Dieta 1. Kreta - Owsianka, ser biały, orzechy, rodzynki. 2. Ryba, ryż, marchew, oliwa. 3. Ryba, kasza, marchew, oliwa. 4. Ryba, kasza, brokuły, oliwa. 5. Tuńczyk, ser biały, migdały - ZMA. Pozdrawiam i życzę wesołych świąt. Zmieniony przez - Ksys0 w dniu 2010-04-03 [...]

[...] chciało włączyć więc wpis dzisiaj. Święta, nie bardzo mam czas wybrać się na siłownie tak więc piątkowy trening przesunąłem na poniedziałek. Dieta 1. Kreta - Owsianka, ser biały, rodzynki, orzechy. 2. Kura, kasza, brokuły, oliwa. 3. Kura, makaron, sałatka jarzynowa, oliwa. 4. (Spotkanie u rodziny) Śledź, sałatka jarzynowa, buraki, mięso, [...]

[...] w porównaniu do ostatniego treningu. Brzucha nie było, nie wiem czy będę ćwiczył tę partie mięśni, jakoś nigdy mi na brzuchu nie zależało. Dieta 1. Kreta - Owsianka, ser biały, rodzynki, orzechy 2. Wołowina, ryż, sałatka jarzynowa, owoc - Kreta - Trening 3. 2 banany + Gainer 4. Kura, kasza, sałatka jarzynowa. 5. Tuńczyk, ser biały, migdały - [...]

Wpis XX Wtorek (6.04.2010) Dieta 1. Kreta - Owsianka, ser biały, rodzynki, orzechy. 2. Kura, kasza, sałatka jarzynowa, oliwa. 3. Wołowe, kasza, sałatka jarzynowa, oliwa. 4. Kura, kasza, sałatka jarzynowa, oliwa. 5. Tuńczyk, ser biały, migdały - ZMA.

[...] większe. 3. Ok 4. Tutaj nie idzie więcej powtórzeń, nie wiem co o tym sądzić. 5. Wróciłem do starej maszyny i poszło w górę 6. Trice zmęczone. Dieta 1. Kreta - Owsianka, ser biały, orzechy, rodzynki 2. Wołowina, makaron, sałatka jarzynowa, oliwa. 3. Kura, jabłko - Kreta - Trening 4. Gainer 5. Kura, makaron, brokuły, oliwa. 6. Tuńczyk, ser biały, [...]

Wpis XXIII Sobota (10.04.2010) Dieta 1. Kreta - Owsianka, ser biały, orzechy, rodzynki. 2. Kura, ryż, brokuły, oliwa. 3. Kura, ryż, marchew, ogórki, oliwa. 4. Kura, makaron, marchew, oliwa. 5. Tuńczyk, ser biały, migdały - ZMA.

[...] 1. Dobre ćwiczenie, dobrze się czułem, czuć poprawę w porównaniu do ostatniego tygodnia. 2. + 3. Tutaj było gorzej niż tydzień temu. 4,5,6 - Ok. Dieta 1. Owsianka, ser biały, rodzynki, orzechy 2. Kura, ryż, brokuły, oliwa. 3. Kura, makaron, banan - Kreta - Trening 4. Placki z piersią, ryż, papryka, oliwa. 5. Placki z piersią, ryż, marchew, [...]

Wpis XXXIII Wtorek (20.04.2010) Dieta 1. Owsianka, ser biały, orzechy, rodzynki. 2. Kura, kasza, cukinie, marchew, papryka, oliwa. 3. Kura, ryż, cukinie, oliwa. 4. Wołowina, ziemniaki, brokuły, buraki, oliwa. 5. Tuńczyk, ser biały, migdały.

[...] i czułem że czas je zmienić. Francuzy leżąc ciężary takie na sprawdzenie bowiem nigdy wcześniej nie robiłem tego ćwiczenia. Trening ogólnie bdb. Dieta 1. Owsianka, ser biały, orzechy, rodzynki. 2. Kura, ryż, brokuły, oliwa. 3. Kura, ryż, jabłko. - Trening 4. Wołowina, ryż, marchew. 5. jw. 6. Tuńczyk, ser biały, migdały. Zmieniony przez - [...]

Wpis XXXV Czwartek (22.04.2010) Micha dzisiaj elegancko Dieta 1. Owsianka, ser biały, orzechy, rodzynki. 2. Kura, makaron, marchew, oliwa. 3. Kura, kuskus, brokuły, oliwa. 4. Wołowina, kuskus, brokuły, oliwa. 5. Wołowina, makaron, marchew, oliwa. 6. Tuńczyk, ser biały, migdały.

[...] 2 miesiące temu 136 kg nie byłem w stanie podnieść raz. Wiosło dzisiaj lepiej niż tydzień temu, w podciąganiu było trochę więcej powtórzeń niż zwykle. Dieta 1. Owsianka, ser biały, orzechy, rodzynki. 2. Kura, makaron, jabłko. - Trening 3. Kura, brokuły, ryż, oliwa. 4. Wołowina, kuskus, mizeria, oliwa. Wieczorem byłem na imprezie, trochę nie [...]

[...] i barki ciutkę lepiej niż ostatnio, ale bez jakiś specjalnych skoków. Brzucha znów nie robiłem, chyba trzeba się zabrać za niego bo zaczyna rosnąć :D Dieta 1. Owsianka, ser biały, orzechy, rodzynki. 2. Kura, ziemniaki, fasolka, oliwa. 3. Wołowina, makaron, jabłko. - Trening 4. Wołowina, makaron, fasolka, oliwa. 5. Placki z piersią, ryż, [...]

Wpix XLII Czwartek (29.04.2010) Dieta 1. Owsianka, ser biały, orzechy, rodzynki. 2. Wołowina, ryż, marchew, oliwa. 3. Kura, ziemniaki, fasolka, oliwa. 4. Tuńczyk, ser biały, migdały.

[...] nogi coraz lepiej. Do ostatniej serii przysiadów nie założyłem pasa i trochę czułem ucisk w okolicach pasa. Dobry trening, jestem z niego zadowolony. Dieta 1. Owsianka, ser biały, orzechy, rodzynki. 2. Kura, kasza, marchew, oliwa. 3. Kura, kasza, banan. - Trening 4. Wołowina, kasza, pomidory, oliwa. 5. Tuńczyk, migdały. Skończył się ser biały, [...]

[...] 51 Sobota-Niedziela (8-9.05.2010) Sobota 1. Omlet 2. Kura, ryż, pomidor, oliwa. 3. Kura, makaron, brokuły, oliwa. 4. Tuńczyk, serwatka, migdały. Niedziela 1. Owsianka, ser biały, orzechy, rodzynki. 2. Chleb razowy, ser biały, rzodkiewka, pomidor. 3. Kura, ziemniaki, brokuły, ryż. 4. Tuńczyk, serwatka, migdały Nowy plan treningowy 1. Plecy(Po 4 [...]

[...] 0,5 % tłuszczu 200g Banan 200g Ser twarogowy półtłusty 100g Rodzynki suszone 70g z tych produktów koktajl i zagrysc Chlebem żytnim razowym 60g Jogurt wywal daj kefir. Ser biały wywal daj inne źródło białka. Daj tu tłuszcz i jakieś węgle po za bananem i rodzynkami. Rodzynki bym wywalił, za dużo tego na raz. Po za tym masz tutaj więcej kcal [...]